《减压脑科学》这本书的作者是来自日本的有田秀穗，它是日本人气脑科学家，有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历，被誉为日本“血清素研究第一人”。

日本人的生活压力和工作压力都是非常大的，所以不难理解，关于减压的这么一本书是来自日本。我选择这本书，一方面确实是自己的创业压力也是非常大的，想系统性了解下这方面的书籍，帮自己减减压，从而保持更好的状态去面对公司的工作，另外，也能对团队赋能。

以下是这本的书第一篇读书笔记：

压力是广泛存在的，我们只有正确的认识压力，激发自身具备克服压力的“潜力”，才能提升自己产生对压力的“免疫力”。当面对压力时，有些人可以很好的应对，而有一些人则会被压力所打倒，这也是我们常说一个人“抗压力”如何如何……

压力又分为身体性压力和精神性压力，身体性压力的极限感受就是“疼痛”，而精神性压力则引发了当今的社会问题之一“抑郁症”，它主要就是由压力引起的。“抑郁症”有时会认为是心理疾病，那么这个“心”在哪呢？其实并不是心脏，而是大脑，所以我们产生的压力都是源自大脑的感觉。确切地说，是血清素能神经在起作用，当压力信息从丘脑下部传达到中缝核，就减弱了血清素能神经所起的作用，人们就有了抑郁和恐慌的产生。

所以精神性压力无论是从神经系统、生理的角度来看待，还是从心理学角度来看待，其本质都来自大脑对外部压力的感知，而不是来自“心脏”的“心”，那么我们应该把精神性压力称之为“脑压力”，而血清素能神经则在调节我们的精神状态。

有了这个基本了解后，我们就可以回答这么个现实问题“为什么晚上比早上更容易让人失控？”

人们在社会中生活工作一整天，期间可能会被领导训斥、被朋友抱怨、遇到工作难题……经受了一整天的各种压力，人体的血清素能神经功能也就逐渐衰弱，当血清素能神经无法再忍受压力时，便会败给压力，从而出现失控。

所以，如何做到平常就激活血清素能神经，为承受压力做身心准备，那么当需要承受压力的时候就会相对顺利，而不至于失控、抓狂、抑郁、恐慌等不良情况。

作者在研究血清素能神经的过程中发现，人类还有一种其他动物所没有的抗压能力，那就是——眼泪，相比于动物的流泪，人类流的是“动情之泪”，它是一种可以把脑中的压力清洗干净的秘密武器。