前段时间李玟coco因为抑郁爆出的事情，在社交媒体上引起了广泛关注。

我查了下资料，人民日报发布的《2022年中国抑郁症蓝皮书》显示——我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。过去三年，因为疫情导致大部分人的生活和工作发生了巨大的变化，以及当下经济环境还尚未完全复苏，这些都成为诱发抑郁的因素。

这些是报告里的一些统计分析，不做展开解读，总的来看，非常严峻，作为个体的我们，必须重视，后面我会谈谈自己的一些看法和建议。

创业已经9年，说实话，压力还是很大的，曾经经历过第一次创业失败后的短暂自我否定，也在第二次创业期间为公司的发展而焦虑，当然我不清楚这是不是属于抑郁，但都很快调整好了状态。所以，对于有这方面困惑的朋友，我这里有一些自己的小建议：

• 抑郁本身并非身体机能出问题，所以你大可不必太担心。
• 如果出现焦虑、负面的状态，你要尽快找出诱发原因，可以尝试远离TA（人或事），如果离开后，症状消失，那么这就是诱发因素，那你要么改变TA，改变不了，那就避开TA。
• 找一些自己喜欢的、能放松下来的事情，比如，运动、户外、听歌、看书等等，都行，让自己有时间和空间跳脱出来。
• 用科学的方式去激活血清素，血清素可以帮你调节多巴胺和去甲肾上腺素，让人不至于过于亢奋、也不至于过于紧张焦虑，如何激活？多到户外晒晒太阳、多运动，具体的方式方法可以参照我去年阅读的《减压脑科学》，为此我还写了两篇读书笔记——读《减压脑科学》：血清素是关键（笔记1） 读《减压脑科学》：阳光和韵律运动（笔记2）

因为爱好收藏域名，注册了http://yiyu.love这个域名，取名“一遇”，来自“人生海海，山山而川，幸得一遇，心中无虞”。

让我们给自己多一点爱、给家人多一点爱、给身边的同事和朋友多一点！

#抑郁 #抑郁症 #脑科学